سب سے مضبوط امتزاج—- Spermidine+NMN(Nicotinamide Mononucleotide)

Spermidine اور nicotinamide mononucleotide (NMN) کیا ہے؟

Spermidine ایک پولی امائن ہے، یعنی اس میں دو یا زیادہ پرائمری امینو گروپس ہوتے ہیں۔ یہ قدرتی طور پر پایا جاتا ہے اور بڑے پیمانے پر رائبوزوم اور زندہ بافتوں میں پایا جاتا ہے۔ یہ سیل کے کام اور بقا میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

Spermidine پہلی بار 1678 میں ڈچ سائنسدان Anton Van Leeuwenhoek نے انسانی منی کے نمونے میں دریافت کیا تھا۔ تھوڑی دیر بعد، انسانی نطفہ میں اسپرمائڈائن دریافت ہوئی۔ جسم میں، اسپرمائڈائن اس کے پیشرو پوٹریسین سے بنتی ہے۔ یہ اسپرمین نامی ایک اور پولیمین کا پیش خیمہ ہے، جو سیلولر فنکشن کے لیے بھی اہم ہے۔

Spermidine اور putrescine آٹوفجی کو متحرک کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ ایک ایسا نظام جو خلیوں کے اندر فضلہ کو توڑتا ہے اور سیلولر اجزاء کو ری سائیکل کرتا ہے۔ یہ ہمارے خلیات کے پاور ہاؤس، مائٹوکونڈریا کے لیے کوالٹی کنٹرول کا ایک اہم طریقہ کار ہے۔ آٹوفیجی خراب یا خراب مائٹوکونڈریا کو توڑنے اور اسے ضائع کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ مائٹوکونڈریا کو ٹھکانے لگانے پر اس سے کہیں زیادہ سختی سے کنٹرول کیا جاتا ہے جتنا پہلے سمجھا جاتا تھا۔

پولی مائنز بہت سے مختلف قسم کے مالیکیولز سے منسلک ہو سکتے ہیں جو انہیں بہت مفید بناتے ہیں۔ وہ عمل کی حمایت کرتے ہیں، بشمول سیل کی ترقی، ڈی این اے استحکام، سیل پھیلاؤ، اور apoptosis [2]۔ یہ بھی ظاہر ہوتا ہے کہ پولی مائنز سیل ڈویژن کے دوران نمو کے عوامل کی طرح کام کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ پوٹریسائن اور اسپرمائڈائن بافتوں کی صحت مند نشوونما اور کام کے لیے اہم ہیں۔

NMN ایک قسم کا مالیکیول ہے جسے نیوکلیوٹائڈ کہتے ہیں۔ نیوکلیوٹائڈز آپ کے جسم میں بہت سے کردار ادا کرتے ہیں، بشمول ڈی این اے کے بلڈنگ بلاکس۔

آپ کے خلیات کے اندر، NMN کو ایک اور مالیکیول میں تبدیل کیا جاتا ہے جسے نیکوٹینامائڈ ایڈنائن ڈینیوکلیوٹائڈ (NAD) کہا جاتا ہے۔ آپ کے جسم کو میٹابولزم اور توانائی کی پیداوار میں شامل مختلف افعال کے لیے NAD کی ضرورت ہے۔

آپ NMN کو خام مال اور NAD کو بہتر ورژن کے طور پر سوچ سکتے ہیں جسے آپ کا جسم درحقیقت استعمال کر سکتا ہے۔

آپ کا جسم جتنی NAD بنا سکتا ہے اس کا انحصار آپ کے جسم میں دستیاب NMN کی مقدار پر ہے۔

spermidine اور nicotinamide mononucleotide (NMN) میں کون سی غذائیں ہیں؟

اسپرمیڈین کے بہت سے غذائی ذرائع ہیں جن میں چکوترا، سویا کی مصنوعات، پھلیاں، مکئی، سارا اناج، چنے، مٹر، ہری مرچ، بروکولی، سنتری، سبز چائے، چاول کی چوکر اور تازہ ہری مرچ شامل ہیں۔

یہ شیٹیک مشروم، امارانتھ اناج، گندم کے جراثیم، گوبھی، بروکولی، اور مختلف قسم کے پختہ پنیر اور ڈورین میں بھی پایا جا سکتا ہے۔

یہ بات قابل غور ہے کہ بحیرہ روم کی زیادہ تر خوراک میں سپرمائیڈین سے بھرپور غذائیں ہوتی ہیں۔ یہ کم از کم "بلیو زونز" کے مظاہر کی وضاحت کر سکتا ہے اور کیوں کہ وہاں کے لوگ اکثر دوسری جگہوں کی نسبت زیادہ دیر تک زندہ رہتے ہیں۔

این ایم این بذات خود انسانی جسم میں موجود ایک مادہ ہے، جو ماں کے دودھ اور کھانے میں موجود ہوتا ہے، جیسے ایڈمپوآ، بروکولی، کھیرا، بند گوبھی، ایوکاڈو، ٹماٹر وغیرہ، لیکن مواد بہت کم ہے (0.25-1.88 ملی گرام فی 100 ملی گرام۔ گرام)۔ کچے گائے کے گوشت اور کیکڑے میں بھی بہت کم مقدار میں (0.06-0.42 ملی گرام فی 100 گرام) NMN ہوتا ہے۔

اسپرمائڈائن اور نیکوٹینامائڈ مونونیوکلیوٹائڈ (NMN) کے فوائد:

Spermidine NMN سے منسلک ہوتا ہے، مؤثر طریقے سے ان کے فوائد کو بڑھاتا ہے۔
سپرمائڈائن اور آٹوفجی:Spermidine کئی اہم حیاتیاتی عملوں میں بھی مرکزی کردار ادا کرتا ہے，خود فجی کو متحرک کرنے کے لئے سپرمائڈائن کی صلاحیت کو بنیادی طریقہ کار سمجھا جاتا ہے جس کے ذریعے یہ عمر کو کم کرتا ہے اور لمبی عمر کو سہارا دیتا ہے۔

Spermidine سوزش کی خصوصیات:یہ بڑے پیمانے پر قبول کیا جاتا ہے کہ جہاں سوزش زخموں کو بھرنے اور حملہ آور پیتھوجینز کو دور کرنے میں مددگار کردار ادا کرتی ہے، وہیں عمر بڑھنے سے وابستہ مسلسل سوزش، جسے اکثر سوزش کہا جاتا ہے، نقصان دہ ہے۔ دائمی سوزش صحت مند بافتوں کی تخلیق نو کو روکتی ہے، مدافعتی خلیات کو غیر فعال ہونے کا سبب بنتی ہے، اور اس رفتار کو بھی تیز کر سکتی ہے جس سے صحت مند خلیے سنسنی خیز ہو جاتے ہیں۔ اسپرمائڈائن اس دائمی سوزش کو کم کرتی دکھائی دیتی ہے اور یہ ایک ایسا طریقہ سست کر سکتی ہے جس میں خلیات اور بافتوں کی عمر ہوتی ہے۔

Spermidine اور عمر بڑھنے میں تاخیر کر سکتے ہیں:لمبی عمر کے محاذ پر، اسپرمائڈائن کی انتظامیہ کو جانوروں کے متعدد مطالعات میں عمر میں اضافہ کرتے ہوئے دکھایا گیا ہے اور یہ جگر کے فائبروسس اور ہیپاٹو سیلولر کارسنوما کو روکتا ہے۔ یہ پولی مائنز سے بھرپور غذا کے معاملے میں بھی ظاہر ہوتا ہے۔ کچھ ایسے شواہد بھی موجود ہیں جو تجویز کرتے ہیں کہ یہ تناؤ کے خلاف مزاحمت کو بہتر بناتا ہے اور یہ کہ اسپرمائیڈائن کی عمر سے متعلق کمی عمر سے متعلقہ بیماریوں کے آغاز کی حمایت کرتی ہے۔

Spermidine علمی زوال کو کم کر سکتا ہے:جریدے سیل رپورٹس میں 2021 میں شائع ہونے والی تحقیق مکھیوں اور چوہوں میں ادراک اور مائٹوکونڈریل فنکشن کو بہتر بنانے والی غذائی اسپرمائڈائن کا تفصیلی بیان فراہم کرتی ہے، جس میں کچھ ممکنہ انسانی اعداد و شمار بھی شامل ہیں۔ اگرچہ یہ مطالعہ دلچسپ تھا، اس کی کچھ حدود تھیں، اور انسانی ادراک کے فوائد کے بارے میں کوئی پختہ نتیجہ اخذ کرنے سے پہلے خوراک کے جواب کے اضافی ڈیٹا کی ضرورت ہے۔

دماغی افعال کو بہتر کرتا ہے:NMN کو الزائمر والے چوہوں میں ادراک کو بہتر بنانے اور الزائمر کے چوہوں میں دماغی تختیوں اور نیوروڈیجنریشن کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ اگرچہ الزائمر ایک آخری مرحلے کی بیماری ہے، بہت سے بوڑھے بالغ افراد بھی علمی خرابیوں کا شکار ہوتے ہیں - سیکھنے، یاد رکھنے اور صحیح طریقے سے سوچنے سے قاصر۔ ان عمر سے متعلق علمی خرابیوں کو NMN نے چوہوں میں روکا ہے۔ علمی خرابیاں بعض اوقات ڈپریشن سے وابستہ ہوتی ہیں، جسے NMN کے ذریعے چوہوں میں بھی کم کیا گیا ہے۔

چونکہ ہماری خون کی شریانیں عمر کے ساتھ ساتھ ناکارہ ہو جاتی ہیں، اس لیے ہمارے دماغ میں خون کا بہاؤ خراب ہو جاتا ہے، جس سے علمی خرابی ہوتی ہے۔ NMN دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے اور چوہوں میں علمی فعل کو بہتر کرتا ہے۔ جب ہمارے دماغ میں خون کی نالیاں بند ہو جاتی ہیں، تو ہمیں فالج کا حملہ ہو سکتا ہے، جس سے ہمارے دماغ کے ٹشوز کو نقصان پہنچتا ہے۔ NMN کو نہ صرف فالج کے آغاز میں تاخیر، بلکہ فالج کے نقصان کو روکنے، اور چوہوں میں فالج کے بعد ادراک اور مائٹوکونڈریل صحت کو بہتر بنانے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے۔

پٹھوں کے کام کو بہتر کرتا ہے:ہم حرکت، استحکام اور طاقت کے لیے اپنے کنکال کے پٹھوں پر انحصار کرتے ہیں۔ جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، ہمارے پٹھے دوبارہ پیدا ہونے اور بڑھنے کی اپنی صلاحیت کھو دیتے ہیں، جس کے نتیجے میں عمر سے متعلق پٹھوں کی طاقت اور سائز میں کمی آتی ہے جسے سارکوپینیا کہتے ہیں۔ پٹھوں کی کمزوری کے ساتھ ساتھ ہم زیادہ تھکاوٹ کا شکار ہو جاتے ہیں اور جسمانی قوت برداشت کم ہوتی ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ NMN ان حالات کو تبدیل کرتا ہے، کیونکہ اس کے ٹرانسپورٹرز میں سے ایک کو چوہوں میں طاقت اور جسمانی برداشت کو بڑھاتا ہوا دکھایا گیا ہے۔
صحت مند دل کو فروغ دیتا ہے: NMN کو چوہوں میں دل کی ناکامی سے بچانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ ہمارے دل کی بافتیں قیمتی ہیں، کیونکہ یہ دوبارہ پیدا ہونا معلوم نہیں ہے۔ اس کے بجائے، خراب ٹشو داغ (فبروسس) میں ظاہر ہوتا ہے، جو دل کی خرابی کا باعث بنتا ہے۔ NMN داغ کو کم کرکے ماؤس کے دل کی تقریب کو بحال کرتا ہے۔ مسلسل اور ہمیشہ دھڑکتے رہنے سے دل کو بڑی مقدار میں توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے لیے اسے صحت مند مائٹوکونڈریا کی ضرورت ہے۔ NMN دل کی میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے اور دل کی ناکامی سے بچاتا ہے، جزوی طور پر مائٹوکونڈریا کو جوان بنا کر۔

موٹاپے اور ذیابیطس سے بچاتا ہے:موٹاپا میٹابولک کمیوں کی ایک وسیع صف سے منسلک ہوتا ہے، بشمول انسولین مزاحمت — جب خلیات انسولین سگنلنگ کی خرابی کی وجہ سے گلوکوز کا استعمال نہیں کر سکتے ہیں — جو ذیابیطس کا باعث بن سکتا ہے۔ مائٹوکونڈریا ان کھانے کے لیے آخری سیلولر منزل ہے جو ہم کھاتے ہیں توانائی میں تبدیل ہو جاتے ہیں، جو انہیں میٹابولزم اور متعلقہ بیماریوں میں کلیدی اہمیت کا حامل بناتے ہیں۔ NMN کو موٹے چوہوں کے جگر میں مائٹوکونڈریا کی مقدار کو دوگنا کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے، جو موٹاپے سے بچا سکتا ہے۔ NMN کے ساتھ چربی کی خرابی کو متحرک کرنے سے موٹے افراد کو چربی کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
عمر بڑھنے میں NMN کی مدد: NMN اور NAD کی سطح قدرتی طور پر عمر کے ساتھ کم ہوتی ہے، اس لیے بہت سے محققین نے تجویز کیا ہے کہ NMN سپلیمنٹس لینے سے عمر سے متعلق صحت کے خدشات میں مدد مل سکتی ہے۔

10 جاپانی مردوں میں کی گئی ایک تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ NMN (100, 250, یا 500 mg) لینے سے خون میں NMN ضمنی مصنوعات کی سطح بڑھ جاتی ہے، بشمول NAD۔ انسولین مزاحمت عمر کے ساتھ بڑھ سکتی ہے اور یہ ایک وجہ ہے کہ بڑی عمر میں ذیابیطس زیادہ عام ہے۔ بالغوں NMN سپلیمنٹس لینے سے غنودگی کو کم کرنے اور بوڑھے بالغوں میں پٹھوں کی ردعمل کو بہتر بنانے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے، جو عمر کے ساتھ جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کو بہتر بنا سکتا ہے۔

خوراک

NMN سپلیمنٹس لینے پر دستیاب محدود ڈیٹا کو دیکھتے ہوئے، مثالی خوراک کا تعین کرنا مشکل ہے۔ مطالعات میں 250 ملی گرام NMN فی دن کم خوراک اور Spermidine کی خوراک 10 - 20 mg کے ساتھ صحت کے فوائد پائے گئے ہیں۔

اگر آپ دلچسپی رکھتے ہیں، براہ مہربانی بلا جھجھک XIAN AOGU بایوٹیک سے رابطہ کریں!