ٹرپٹوفنجسے β- Indole alanine کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، کیمیائی فارمولہ C11H12N2O2 کے ساتھ ایک نامیاتی مرکب ہے، اور انسانی جسم کے لیے ضروری امینو ایسڈز میں سے ایک ہے۔
Tryptophan پودوں میں آکسین کی حیاتیاتی ترکیب کے لیے ایک اہم پیشگی مادہ ہے، جس کی ساخت IAA سے ملتی جلتی ہے۔ یہ عام طور پر اونچے پودوں میں پایا جاتا ہے اور یہ اہم کا پیش خیمہ بھی ہے۔
انسانی جسم میں نیورو ٹرانسمیٹر سیروٹونن۔ اسے حاملہ خواتین کے لیے غذائی ضمیمہ اور چھوٹے بچوں کے لیے خصوصی دودھ کے پاؤڈر کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یہ نیاسین کی کمی (پیلاگرا) کے لیے استعمال کیا جاتا ہے اور ایک سکون آور کے طور پر، یہ دماغی تال کو منظم کر سکتا ہے اور نیند کو بہتر بنا سکتا ہے، یہ مرکب امینو ایسڈ انفیوژن کے لیے خام مال میں سے ایک ہے۔
L-Tryptophan ایک ضروری امینو ایسڈ ہے جو جسم کو پروٹین اور بعض دماغی سگنلنگ کیمیکل بنانے میں مدد کرتا ہے۔
آپ کا جسم L-Tryptophan کو دماغی کیمیکل میں تبدیل کرتا ہے جسے سیروٹونن کہتے ہیں۔ سیروٹونن آپ کے موڈ اور نیند کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
لوگ L-Tryptophan کیوں لیتے ہیں؟
آپ سب حاصل کر سکتے ہیں۔L-Tryptophanجس کی آپ کے جسم کو صحت مند، متوازن غذا کھانے سے ضرورت ہے۔ سپلیمنٹ ڈوز کا انحصار اس صحت کی حالت پر ہے جسے آپ روکنے یا علاج کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ L-Tryptophan سپلیمنٹس اکثر بالغ افراد 16 ہفتوں تک روزانہ منہ سے 60 ملی گرام کی خوراک میں استعمال کرتے رہے ہیں۔
کچھ لوگ سونے میں مدد کرنے کے لیے L-Tryptophan سپلیمنٹس لیتے ہیں۔
کی کم سطحL-Tryptophanڈپریشن کے ساتھ لوگوں میں دیکھا گیا ہے. L-trytophan سیروٹونن کی سطح کو بڑھا سکتا ہے، لیکن تحقیق نے یہ نہیں دکھایا ہے کہ یہ ڈپریشن کے علاج کے لیے موثر ہے۔
ان دعوؤں کی حمایت کرنے کے لیے محدود تحقیق ہے اور مطالعہ ان دعوؤں کی حمایت میں ملے جلے نتائج دکھاتے ہیں۔
کچھ خواتین قبل از حیض کے سنڈروم (PMS) کی وجہ سے موڈ کی تبدیلیوں کو کم کرنے کی کوشش کرنے کے لیے L-Tryptophan سپلیمنٹس لیتی ہیں، جسے پری مینسٹرول ڈیسفورک ڈس آرڈر (PMDD) بھی کہا جاتا ہے۔ نظریہ یہ ہے کہ یہ حالات جسم میں سیروٹونن پروسیسنگ کے ساتھ کسی مسئلے سے منسلک ہوسکتے ہیں، اور یہ کہ L-Tryptophan اس میں مدد کرسکتا ہے۔ تاہم، یہ دکھانے کے لیے بہت کم ثبوت موجود ہیں کہ یہ واقعی کام کرتا ہے۔
لوگوں میں ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ L-Tryptophan سپلیمنٹس ان کے لیے مددگار ثابت ہو سکتے ہیں:
- رکاوٹ نیند شواسرودھ
- موسمی متاثر کن خرابی کی شکایت (SAD)
کیا آپ کھانے سے قدرتی طور پر L-Tryptophan حاصل کر سکتے ہیں؟
L-Tryptophan گوشت جیسے ترکی اور چکن میں پایا جاتا ہے۔
یہ اس میں بھی پایا جاتا ہے:
- کیلے
- پنیر
- چاکلیٹ
- خشک کھجوریں۔
- انڈے
- دودھ
- مچھلی
- جئی
- کدو کے بیج اور تل کے بیج
- سویا
- توفو
- درختوں کے گری دار میوے، بشمول مونگ پھلی اور مونگ پھلی کا مکھن
ان کھانوں میں L-Tryptophan کی مقدار سپلیمنٹس کے مقابلے میں کم ہے۔
ٹرپٹوفن سپلیمنٹس
آپ کو ٹرپٹوفن سپلیمنٹس مل سکتے ہیں جن کا لیبل ٹرپٹوفان، ایل-ٹریپٹوفان، یا 5-ہائیڈروکسیٹریپٹوفان (5-HTP) ہے۔
کچھ لوگ مدد کے لیے ٹرپٹوفن سپلیمنٹس لیتے ہیں:
- ڈپریشن
- بے خوابی
- Fibromyalgia
- درد شقیقہ اور دیگر سر درد
- شدید قبل از حیض سنڈروم (PMS)
اپنے سپلیمنٹس کو بچوں اور پالتو جانوروں کی پہنچ سے دور رکھیں۔
پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر سپلیمنٹس نہ لیں۔ کچھ سپلیمنٹس، بشمول ٹرپٹوفان، آپ کی دوائیوں یا کسی دوسرے سپلیمنٹس کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں جو آپ لیتے ہیں۔ اگر آپ monoamine oxidase inhibitor (MAOI) لیتے ہیں، جیسے کہ isocarboxazid (Marplan)، phenelzine (Nardil)، یا tranylcypromine (Parnate) تو ٹرپٹوفن سپلیمنٹس نہ لیں۔ اپنے ڈاکٹر کو تمام ادویات، جڑی بوٹیاں، غیر نسخے کی دوائیں، اور سپلیمنٹس بتائیں جو آپ استعمال کرتے ہیں تاکہ وہ تعاملات کی جانچ کر سکیں۔
براہ کرم COA اور قیمت کی تفصیلات بذریعہ حاصل کرنے کے لیے برائے مہربانی الیسا سے رابطہ کریں۔sales02@imaherb.com
پوسٹ ٹائم: جنوری 09-2024
